原創 孕期經常腿抽筋,孕媽該如何“對付”它?4個實用技巧,趕走抽筋

摘要:北京時間20191016關于【原創 孕期經常腿抽筋,孕媽該如何“對付”它?4個實用技巧,趕走抽筋】的具體情況和說明,讓www.oujcof.live新聞頻道以圖文形式為您慢慢道來。

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改變睡姿

孕期隨著胎兒的成長,孕媽的身體也一直發生著變化,不僅胸部不斷增大,而且腹部也在不斷增大。并且腹部增大會使孕媽身體受壓迫,導致孕期很難有個好睡眠。因為孕媽在睡覺時,如果一直保持一種睡姿,腹部的壓迫會導致身體的血液不循環,也會造成腿部血液循環差,引起腿部抽筋。孕媽睡覺腿抽筋,常常會被疼醒,因此建議孕媽在孕期睡覺時,注意多變化睡姿。

及時補鈣

適當腿部運動

隨著胎兒的長大,孕媽的腹部逐漸增大,體重也迅速增長,此時的孕媽不能長時間的站立,如果長時間站立會增加腿部負擔,導致腿部肌肉一直處于緊繃狀態,會引起腿抽筋。當腿抽筋時,建議孕媽晚上時讓老公給腿部做做按摩,可以放松緊繃的肌肉,另外也可以泡泡腳,也有放松肌肉的效果。

飲食均衡

孕媽在孕期會出現孕吐的反應,而且還有孕媽在孕期特別不喜歡吃某類食物,出現偏食的情況。當孕媽偏食時,身體的某些營養物質會缺失,不僅影響胎兒的發育,嚴重時也會引起腿抽筋。建議孕期,孕媽一定合理飲食,多樣化的食物,才能保證身體營養。

孕期如果孕媽出現腿抽筋,要找出原因,對癥解決問題,才能起到改善的作用。


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